東京は晴れ☆
とってもいい天気でよかった♪やっと布団が干せる！！
今日は朝から玄米ご飯を３杯も食べちゃった（笑）朝はいいんですよ。朝は・・・。
エネルギーに変わるから！！この間、香港行った時に友達にも驚かれたけど、
私の朝ご飯びっくりされます（笑）
でも大丈夫。一応、コントロールできてるってぽいから・・。

まぁ・・これでも体重はキープしてるよ♪

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女の人に多い悩みの１つは便秘・・。
下剤に頼るのは、もうやめよう運動をしてみました★

こちら、熱湯をコップに注いだら１５分は蒸らして★
リラックス効果もあるし、薬ぢゃないから安心よね♪
色んなものを試したけど効かなかった私のとっておきアイテム★
東急ハンズに行けば売ってるはず・・。

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日曜だというのに東京は雨の１日でした。
こんな日は、引きこもりに徹しています（笑）
雨が降ると腰痛持ちは辛い・・↓↓ここんとこホットヨガに通って調子よかったんだけどなぁ・・。
おっと！！雨の日は気持ちまで憂鬱だからね、穏やかな気持ちでいられるよう、
ちょっとした気晴らしにケーキを作ってみたり・・。
では。こちら↓↓白桃のタルト。

ふふふ。自己満足度が調子にのっております★できた♪できた♪できた・・・・けど、
これ食べる人いない↓↓うちの旦那さまロスに行ってて不在。
私、自己満足なだけで別に食べたいわけぢゃあない・・・ってことで、いつもマンションの掃除やゴミを
まとめてくれる気のいい、おっちゃんにラッピングしてプレゼントしてきた♪

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今日は玄米について語ってみました★
こちらをごらんあれ↓↓

今日は日曜だというのに雨・・・。
お菓子作りにでもはげみます♪

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動画を取ろうと思ったんだけど、なんだかカメラの調子が悪い・・。
困ったわ・・。
そう。今日は食べ過ぎちゃった翌日やダイエット中の人にもおススメご紹介★
ぢゃん！！

はい！これ★
メルマガに何度か出てきた【おからクッキー】
１袋のカロリーは５００カロリーはあるんだけど１袋食べる前に、普通の女の人なら
満腹になっちゃう。ただし野菜ジュースとかと一緒に１食だけ置き換えながら食べてみる。
小原が空いた時はあまったのを食べ、またお腹が空いたら食べ。。ちょこちょこ食べて、
おやつにもポリポリ。
間食がしたくなったら１番右のノンオイル、ノンバター、ノンシュガーなエスニック風の
おからクッキーをポリポリ。
どちらも「おからハウス」さんのもの。
また、これ売ってるおばちゃん（社長だったみたい・・）とっても肌がキレイ★
おばちゃんいわく、【おからクッキー】を食べ続けてお通じもいいし太らんらしい。
味はねぇ・・とっても素朴なんだけど数ヶ月前におばちゃんとであって、おばちゃんの言うとおり試してみると、
☆あら、不思議★
夕食時間、お腹空いてないから（食べるとしても、ちょっとで満足）、そのまま就寝。
朝起きたらコップ１杯の水を・・・。
出かける前にスッキリ快調★
ここ何ヶ月私のバックの中から。お供してくれてる優秀ちゃん♪♪
ナチュラルハウスや自然食品店に行くと結構置いてあるとこ多いよ＾＾
それに、このクッキーは、ノンバター、ノンシュガー。
おからが６０％も含まれていて、なんと３時間焼くんですってよ！！！
いっぱい種類あるんだけど、このクッキーは菜種油や天然酵母を使ってるから、
栄養価がすごく高いよ。
おからは肌もキレイにしてくれるしね★見つけたら買ってみるといいさぁ～★

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１人ご飯、お米の炊き忘れの、作るのめんどくさい時出てくるリゾットってば・・栄養満点でアンタはえらい！！
今回コレを作ったのは、めんどくさかっだけ・・。
まず材料から・・【１人分】
・玄米　　　　　　１００グラム（白米でも）
・にんにく　　　　１カケ
・たまねぎ　　　　１/２個
・もち　　　　　　　大さじ１
・きび　　　　　　　大さじ１
・あわ　　　　　　大さじ１
・ホールコーン　大さじ２
・ウインナー　　１本
・白ワイン　　　適量
・コンソメスープ　　１２００～１５００ｃｃ（白米のときは６００～８００）
・パルメザンチーズ　適宜
・パセリ　　　　　　　　適量
・粗引き黒コショウ　　少々
にんにく、玉ねぎはみじん切り、コンソメスープは箱の記載通りの個数を入れ作っておく。
ただし、冷ましてはいけないので出来上がったら弱火で火にかけておく。
ウインナーは２ｍｍ厚さにスライス。
お米は洗わないように・・洗うを水を吸ってしまうので・・。
１・フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくをいれ香りがしてきたら玉ねぎを入れて炒める。
玉ねぎが透明になってきたら、お米をいれ２～３分手を止めず炒める。
２、１に、もち、きび、あわ、コーン、ウインナーを入れ炒め全体に火が通ったら、
白ワインをいれアルコールを飛ばし、弱火にかけてるスープをお玉１杯入れる。
お米がスープを吸って水気がなくなったらマタお玉１杯入れる。
これを繰り返す。
３、好みの硬さになるまで繰り返し出来上がったら火を止め、パルメザンチーズをふりけ、全体に混ぜる。
４器に盛り、黒コショウをふりパセリを散らしたら出来上がり。
白米の場合は玄米ほどスープを作らなくても出来上がるよ。
他にも、シメジとかまいたけとか好きな具に変えても美味しいしね♪
玄米星人をしては玄米で作ることをおススメするけど・・。

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小川家の新しい家族の名前が３日ほどかかって、やっとさ決まりました★
ワンコの名前に３日って・・（笑）旦那ちゃんは【あきこ】だの【豆】だの・・
ちょっといただけないので却下。
発表します★ちっちゃくてコロンコロンしてて（今だけかもしれないけど・・）
私、お菓子作るの大好きだし・・候補は色々あったけど【マカロン】ちゃんに決定★

旦那ちゃんの事が大好きなハーナはマカロンにヤキモチを焼いて常に旦那ちゃんの隣をキープ（笑）
ちょっでも近づくもんならダッシュ。
ハーナも戦ってるのね（笑）
マカロンを記念して？？
昨日は私もマカロンを作りました（笑）

イチゴと抹茶とコーヒーの３種♪
私が作ったマカロン１個のカロリーは約８０カロリーくらい★
甘い物の欲求がピークに達したときは１個、お口にパクッ♪♪
がまんが１番体に悪い！！精神的にも悪い！そしてリバウンドが発生する。
ひぃ～！！悪循環！！！
だから食べないぢゃなくて、何をどう食べるかだと思ってるから♪
このマカロンちゃん達は今日ロスに行く旦那ちゃんの飛行機の中のおやつに★
マカロンはメレンゲが大事★割れちゃうからね・・。
動画をアップする予定だから、ちょっとお待ちを・・。
マカロン（ややこい）すくすく元気に育ってね＾＾（

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