便秘改善にはフルーツを・・・

休日のゆっくりした朝には・・・☆
ちょっと手間をかけてクレープを焼いて。
フレッシュにフルーツを添えての我が家の朝食♪

フルーツは体を冷やすとも言われているけど、
便通を促してくれる効能と肌にもいいため、毎日食べるのは
おススメしないけど、ポッコリお腹が気になるときや、
便秘がちな人には、この時期なら２日の１回くらいのペースで
食べる事をおススメするよ♪

何枚も薄くクレープの生地を焼いて焼いて♪

【材料】

・薄力粉　　　　７５ｇ
・黒砂糖　　　　３０g
・卵　　　　　　２個
・豆乳　　　　　２５０ｃｃ
・バター　　　　１５ｇ
（食塩不使用）

☆材料はすべて室温に戻す。

１、バターはフライパンに入れ弱火で溶かしておく。

２、　ボウルに薄力粉をふるい入れ、黒砂糖を加え、泡だて器で
　　混ぜる。

３、卵をよく溶きほぐし、２に卵を加えダマがなくなるまで
　　よく混ぜ、豆乳の１/３を加え馴染ませたら、残りの豆乳を
　　一気に混ぜ溶かしバターを入れる。

４、フライパンを熱し、油を薄く薄くひき、生地を焼く。

５、クレープのふちに焼き色がついてきたら、ひっくり返して、
　　数えて５秒くらい焼きお皿に取り出す。
　　これを１０枚以上作る。
　　

６、後は中にはクリームやジャムなんかはさんだり、
　　友達が来たときなんかアイスはさんだりもしてるよ（〃з〃）

今日は、おがやんが大好きなカスタードクリームをサンド。

ダイエット中ら中に野菜とサンドして
ガレットみたいに食べるのもいいよね♪

何か甘いものを、どうしても食べたいときは午前中に食べる事
をおススメするよ。我慢は余計にリバウンドしちゃうからサッ☆