遅くなった日の夕食・・・。

昨日は夕方から、おでかけして帰りが遅かったので
、すっごく手抜きな夕食でした★

作ったものと言えば、ホウレン草に卵を溶いて
、すりおろしたニンニクを加えたもの♪

『味噌汁にニンニク！？』
誰もが言うけど、きちんと出汁をとって
お味噌を入れてニンニクをすりおろせば
体も温まって何より！！美味しすぎます★

きのことふきの炊き込みご飯は、神戸の佃煮屋さんで
薦められたものを玄米ご飯に混ぜて炊いただけ♪

枝豆は茹でただけだし、卯の花は作りおきしてたもの。

【卯の花】

・おから　　　３００ｇ
・人参　　　　１/４本
・干し椎茸　　２～３個
・長ネギ　　　１/４本
☆醤油　　　　大さじ２
☆酒　　　　　大さじ２
☆みりん　　　大さじ２
☆きび砂糖　　大さじ２
☆椎茸戻し汁　１カップ
☆昆布茶　　　小さじ１

１、人参、長ネギ、椎茸はみじん切りにし、おからは
　　レンジで加熱しておく。
　　

２、☆の材料を鍋に合わせ人参を入れ、やわらかくなったら
　　しいたけ、おからを入れよく混ぜて、さらにネギを加えて
　　混ぜたら火を止め粗熱をとる。

私がおススメするダイエット食で毎日食べてほしいものと
言えば大豆製品と玄米★

大豆はお肉の負けないタンパク質と食物繊維やイソフラボンを
含んでいて女性には必要な栄養素がたくさん入ってるでしょ♪

豆腐や湯葉、納豆・・etc
色々あるけど、大豆はキレイになる
要素がいっぱいだからさッ（≧〃≦）

ダイエットの基本は大豆の始まる！！と信じてる私は
１５ｋｇ痩せましたよ♪♪

コメントや質問お待ちしてます。
全部に返事は出来ませんが、必ず目は通します。

ランキングに参加しています♪
クリックしてくれると嬉しいです。

こちらも応援お願いします♪